200 ore di allenamento:

Filosofia ed etica di 30 ore

Anatomia e Fisiologia del corpo fisico ed energetico di 30 ore

Tecniche, formazione e pratica di 100 ore

Metodologia didattica di 30 ore

Praticum di 10 ore

Filosofia Yoga / Stile di vita ed etica 30 ore totali

Raja Yoga / Filosofia

Descrizione

Introduzione a Patanjali, agli Yoga Sutra, all'arrivo dello Yoga ad ovest.

Obiettivi formativi

Scopri l'origine dello yoga, le leggende e la civiltà della Valle dell'Indo, gli Yoga Sutra di Patanjali e l'introduzione dello yoga ad ovest. Introduzione agli Yoga Sutra Sutra Libro 1: 1-16, 22-27, 29, 30, 32, 33, 39-41; Libro 2: 1-5, 29, 30, 32, 33, 35, 46. Introduzione alla storia dello yoga moderno inclusi: Krishnamacharya, Indra Devi, K. Pattabhi Jois, B.K.S. Iyengar, Sri Swami Sivananda, Sri Swami Satchidananda, Dharma Mittra, Jivamukti.

Filosofia Yoga Percorsi di Yoga

Descrizione

Percorsi di yoga: bhakti, raja, jnana e karma.

Etica della professione yoga

Descrizione

Praticare Yama / Niyama e vivere il proprio Dharma. Assegnazione yoga Seva e Karma.

Obiettivi formativi

Lo studente sceglierà un yama / niyama e lo seguirà per 24 ore alla sua migliore abilità. Discussione di classe sul vivere lo yama / niyama e seguire il proprio dharma. Incarico di karma di classe. Imparare a rispettare gli insegnamenti dello yoga nella vita quotidiana 24/7.

Yoga dentro e fuori dal tappeto

Descrizione

Yoga dentro e fuori dal tappeto. In che modo la pratica dello yoga sul tappeto riflette la vita quotidiana e viceversa.

obiettivi formativi

Gli studenti impareranno ad identificare come le abitudini e i tratti della personalità si manifestano sul tappeto così come nella vita quotidiana. Gli studenti impareranno a incorporare lo yama, il niyama in classe e la vita quotidiana

Anatomia e fisiologia 25 ore in totale

Anatomia: lo scheletro e i suoi punti di riferimento ossei

Descrizione

Anatomia dello scheletro e identificazione dei punti di riferimento ossei prominenti utilizzati nell'allineamento dello yoga.

Obiettivi formativi

Impara l'anatomia dello scheletro e identifica i principali punti di riferimento ossei utilizzati nell'allineamento delle asana yoga. Identificare le differenze tra scheletri maschili / femminili, bambini e adulti.

Anatomia, fisiologia e kinesiologia

muscoli

Descrizione

Muscoli del tronco, estremità, corde vocali, occhio, pavimento pelvico, cuffia dei rotatori, muscoli della respirazione e del nucleo, organi, sistema nervoso e apparato digerente.

Obiettivi formativi

Gli studenti impareranno l'anatomia dei muscoli del tronco, delle estremità, delle corde vocali, degli occhi, del pavimento pelvico, della cuffia dei rotatori e del nucleo e come questi muscoli vengono utilizzati nelle asana in pose dinamiche e statiche per gli aspetti di rafforzamento e flessibilità. Gli studenti impareranno l'anatomia del sistema respiratorio, l'introduzione al sistema neuroendocrino e il tratto digestivo e le relative ghiandole e organi. Gli studenti apprenderanno i vantaggi delle asana per questi sistemi.

Anatomia / kinesiologia delle articolazioni. Gamma di differenze di movimento negli individui e stabilità delle articolazioni.

obiettivi formativi

Gli studenti impareranno le articolazioni chiave della colonna vertebrale e delle estremità e come le articolazioni ospitano differenti gamme di movimento in individui diversi.

Anatomia del corpo energetico

Descrizione

Nadis, chakra, kosha e dosha.

obiettivi formativi

Gli studenti impareranno i chakra primari e i nadi. Introduzione ai kosha e ai dosha.

Tecniche, allenamento e pratica 100 ore totali

Hatha Yoga Livello I classe

Descrizione

Lezione di yoga Hatha I e meditazione impartita da un istruttore capo.

Obiettivi formativi

Impara come praticare una lezione di yoga di hatha I, tra cui: canti, netra vyayamam, surya namaskara, asana, yoga nidra, pranayama e meditazione.

Meditazione guidata e pranayama

Descrizione

Meditazione guidata e pranayama. Meditazione silenziosa, canti in sanscrito e pranayama: kapalabhati, nadi suddhi, deergha svasam.

Obiettivi formativi

Gli studenti imparano gli strumenti per la meditazione silenziosa e per praticare il pranayama: deergha svasam, kapalabhati, nadi suddhi.

Corso di yoga nidra

Descrizione

Corso di yoga nidra impartito da un istruttore capo.

Obiettivi formativi

Impara a praticare il rilassamento guidato da yoga nidra.

Teoria di Hatha: Asana e colonna vertebrale neutra, in piedi, supina, pronosdraiato sul lato

Descrizione

Teoria di Hatha: asana e colonna vertebrale neutra.

Obiettivi formativi

Impara la tecnica, l'allineamento e la pratica di tadasana, dandasana, savasana, advasana, tavolo e posa del Buddha disteso. Trova la colonna vertebrale neutrale in posizione eretta, supina, prona, quadrupede e sdraiata sul lato.

Hatha Teoria, l'allineamento delle pieghe in avanti

Descrizione

La teoria di Hatha, la tecnica e l'allineamento.

Obiettivi formativi

Apprendi la tecnica e l'allineamento delle pieghe in avanti: janusirsasana, paschimottanasana, uttanasana, ardha uttanasana, supta padangusthasana.

Hatha Teoria, L'allineamento delle pieghe indietro

Descrizione

La teoria di Hatha l'allineamento e la tecnica.

obiettivi formativi

Impara la tecnica e l'allineamento delle pieghe indietro: bhujangasana, ardha salabhasana, salabhasana, ardha dhanurasana, dhanurasana, utthita dhanurasana, purva navasana, urdhva mukha svanasana

Teoria di Hatha Surya Namaskara

Descrizione

Tecnica e allineamento per Surya Namaskara in 12 posizioni con variazioni di livello base.

Inversioni della teoria di Hatha

Gli studenti apprenderanno la corretta esecuzione delle inversioni, le loro controindicazioni e come istruirli. Gli studenti impareranno come praticare e insegnare l'allineamento e la tecnica per le asana: setu bandha sarvangasana (inversione del backbend), sarvangasana, elevatori di gambe, viparita karani, delfino, adho mukha svanaasana, cucciolo di cane, preparazione per la verticale.

Teoria di Hatha, Torsione

Descrizione

Tecnica e allineamento delle torsioni in posizione eretta, seduti, in posizione supina. Gli studenti impareranno a praticare e istruire le asana: ardha matsyendrasana, supta matsyendrasana.

Teoria di Hatha Kriya

Descrizione

Istruzione dei kriya e loro significato per i corpi energetici e fisici. Neti, dhauti, nauli, kapalabhati, trataka.

Teoria di Hatha Pranayama

Descrizione

Teoria di Hatha Pranayama, deergha svasam, kapalabhati, nadi suddhi, bhramari, sitali, ujjayi, ritenzione del respiro e bandha.

obiettivi formativi

Gli studenti impareranno come praticare e insegnare il pranayama: deergha svasam, kapalabhati, nadi suddhi, bhramari, sitali, ujjayi. Gli studenti impareranno a contare il respiro iniziando con un rapporto 1: 1 poi 1: 3 e infine con l'inspirazione di 10:20. Ritenzione del respiro e bandha.

Mantra della teoria di Hatha

Descrizione

Gli studenti apprenderanno i seguenti mantra da usare nell'insegnamento e per la propria pratica: mantra di Hatha Theory: Om, Om Shanti, Hari Om, Maha Mrithunjaya, Gayatri, Surya Gayatri, Lookah samastah suhkino bhavantu, sarvesam svastir bhavatu.

La teoria della teoria di Hatha

Descrizione

La teoria della teoria di Hatha. Gli studenti impareranno gli strumenti dharna, la meditazione silenziosa, la meditazione camminata, Tratak, japa. Gli studenti svilupperanno una solida pratica di meditazione e saranno in grado di condurre una meditazione.

Teoria di hatha delle pose in piedi

Descrizione

La teoria delle pose in piedi: virabhadrasana I, II, vrksasana, natarajasana, trikonasana. Gli studenti impareranno la tecnica e l'allineamento e come istruire.

Teoria di hatha: Pose di pavimento

Descrizione

Istruzione delle asana da pavimento: gomukaasana, malasana, pavanamuktaasana, simhaasana, badraasana, balaasana, sukhaasana, vajraasana

Teoria di Hatha /Nucleo/ Opzionali Pose

Descrizione

Asana addominale / nucleo opzionale: navasana, kasana, ustrasana, utkatasana

Teoria di Hatha Mudra e Bandha

Descrizione

Gli studenti impareranno a praticare e istruire mudra e bandha, tra cui: Chin mudra, Visnu mudra, anjali mudra, yoga mudra, Ganesha mudra.

Metodologia didattica 35 ore totali

Surya Namaskara per popolazioni speciali

Descrizione

Gli studenti impareranno come insegnare le modifiche per le popolazioni speciali per la pratica di Surya Namaskara e come indicare la classe usando aiuti verbali, visivi e tattili.

Popolazioni speciali e inversioni

Descrizione

Gli studenti controindicano le inversioni e come istruire le modifiche e offrire sostegno per popolazioni speciali. Gli studenti apprenderanno la gravidanza, le lesioni della colonna vertebrale e della spalla e le posizioni alternative e la propping.

Modifiche speciali della popolazione per le piegature in avanti

Descrizione

Modifiche per piegature in avanti in popolazioni speciali. Lesioni della colonna vertebrale / del disco, osteoporosi, gravidanza, flessibilità limitata e posizioni propping o alternative.

Gli studenti apprenderanno le controindicazioni per le piegature in avanti e le modifiche da utilizzare per popolazioni speciali. Gli studenti impareranno come insegnare posizioni alternative e offrire sostegno agli studenti con lesioni alla spina dorsale / disco, osteoporosi, gravidanza e flessibilità limitata.

Popolazioni speciali e piegarsi all'indietro

Descrizione

Modifiche e sostegno per i piegamenti all'indietro con ferite, gravidanza e anziani.

obiettivi formativi

Gli studenti apprenderanno le controindicazioni per piegamenti all'indietro e come fornire posizioni alternative e modifiche / sostegno agli studenti con ferite, gravidanza e anziani.

Come istruire e dimostrare l'uso di segnali

Descrizione

Come istruire e dimostrare usando approcci e spunti verbali, visivi, uditivi e cinestetici.

Gestione del tempo e priorità

Descrizione

Gestione del tempo e prioritizzazione del contenuto della classe. Gli studenti impareranno come insegnare a 45 min, 1 ora e fino a 1,5 ore in classe essere in orario utilizzando componenti essenziali.

Business 101 per l'insegnante di yoga

Descrizione

Business 101 per l'insegnante di yoga. Marketing, assicurazione, credenziali, paga, volontariato. Gli studenti creeranno un annuncio promozionale, un biglietto da visita, un volantino o un sito internet per la propria attività.

Progettare una classe bilanciata

Descrizione

Progettare una classe bilanciata. Il riscaldamento si posa e si raffredda. Tempi e posizionamento delle pose.

Mantra per la meditazione, Kirtan e vita quotidiana

Descrizione

Come dirigere il mantra attraverso il corpo energetico durante la pratica della meditazione. Kirtan stile di canti.

Yoga in diversi contesti, pratica del feng shui

Descrizione

Yoga in diversi contesti, pratica del feng shui. Posizionamento corretto dell'altare, tappetini per lo yoga e studenti. Posizionare gli studenti in direzioni corrette.

Conducendo un rilassamento guidato, attraverso i kosha

Descrizione

Conducendo un rilassamento guidato, attraverso i kosha. Gli studenti impareranno gli spunti per guidare la consapevolezza attraverso i kosha e come portare la consapevolezza attraverso il corpo, il respiro e la mente al vero sé. Gli studenti apprenderanno gli indizi appropriati sia verbali che musicali ed energetici per promuovere il rilassamento durante l'immaginazione guidata e la visualizzazione.

Dieta yogica, pratica del digiuno

Descrizione

Dieta yogica, pratica del digiuno. Filosofia della dieta e vegetariana. obiettivi formativi

Gli studenti apprenderanno i principi dell'ahimsa e la dieta vegetariana, le pratiche di digiuno e lo scambio pranico.

Prana e flusso armonico, mudra e bandha

Descrizione

Prana e flusso armonico, mudra e bandha: il significato dei mudra e dei bandha il corpo energetico.

obiettivi formativi

Gli studenti impareranno come i mudra e i bandha lavorano con la corrente direzionale nel corpo energetico e come implementarli durante la lezione di hatha e la meditazione per migliorare il flusso del prana.

Pratica che insegna in totale 10 ore

Descrizione

Esercitati a insegnare una lezione di hatha, compresi canti, surya namaskara, asana, yoga nidra, pranayama e meditazione.

Obiettivi formativi

Gli studenti praticheranno l'insegnamento di un componente della lezione di hatha yoga (canti, surya namaskara, asana, yoga nidra, pranayama, meditazione) come istruttore principale per 15 minuti durante una lezione di hatha yoga a cui hanno partecipato l'istruttore principale e altri studenti nel primo trimestre di allenamento. A metà strada gli studenti insegneranno per 45 minuti di una lezione di hatha yoga alla quale hanno partecipato l'istruttore principale e altri studenti. Entro il 3/4 degli studenti di formazione si eserciterà l'insegnamento come istruttore principale per 1 ora. Entro l'ultimo trimestre, gli studenti porteranno a insegnare due lezioni di un'ora e mezza, l'ultima lezione sarà istruita all'istruttore principale e alla comunità come requisito per la laurea. Gli studenti riceveranno feedback dall'istruttore principale sulle istruzioni, tra cui: segnali verbali, tattili e visivi, tempismo appropriato, corretta istruzione di allineamento e tecnica, pronuncia. Gli studenti inizieranno questo obiettivo di apprendimento esercitandosi l'un l'altro durante l'allenamento poiché ogni elemento della classe hatha è coperto. Gli studenti sono incoraggiati a praticare l'insegnamento di amici e familiari tra una sessione e l'altra e possono incontrarsi con l'istruttore principale come mentore.